منتديات الاسطور الخليجية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة
المنتدي



منتديات عامه والابداع
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

الحمدلله تم فتح منتدى جديد و ان شاء الله يكون المنتدى الجديد أفضل عن منتديات سابق. نسأل الله التوفيق تحيات : إدارة منتديات الاسطوري الخليجة/>

اتمنى من كل الأعضاء والزوار إلى هذا المنتدى ان يلبو ماكتب عليهم/>

شاطر | 
 

 ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسامة الازعر
عضونشيط
عضونشيط


عدد المساهمات : 90
نقاط : 270
تاريخ التسجيل : 27/12/2016

مُساهمةموضوع: ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟   الأربعاء يناير 18, 2017 2:46 pm

ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟
للمزيد زوروا موقعنا http://mohalil.com
بطعمه البارد والمنعش، أحياناً مع شرحة حامض، أو قطرة ماء الزهر، في أيام الصيف الحار أو حتى في أيام الشتاء الباردة، يروي الماء عطشك وينعش القلب والروح، فكأننا نحيا من جديد. نشرب ونشرب حتى نرتوي. فكم كوب من الماء يجب أن نشرب عادة في اليوم. كيف نعرف؟

تختلف كمية السوائل حسب العمر، الوزن والحركة البدنية. كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الماء.

الأطفال (عمر سنة وما فوق):
شجِّعي طفلك منذ الصغر على شرب الماء بانتظام، وحسب العمر فيحتاج الطفل إلى حوالي
0.8-1.4 ليتر في اليوم.

المراهقون:
يحتاج المراهق إلى 1.6 ليتر في اليوم على الأقل، وتزيد الكمية حسب الحركة البدنية.

البالغون:
يحتاج الشخص الراشد إلى حوالي 1.5- 2 ليتر في اليوم أي ما يعادل 8 أكواب مياه. وهذا يكفي لغالب الأشخاص في الطقس المعتدل. وتزداد الكمية في الطقس الحار.

عند ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المواظبة على شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة. بعد الإنتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أو السوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.

عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن:
في هذه الحال عليكِ المثابرة على شرب الماء لتأمين حاجة الجسم، كما برهن أيضاً أنه يساعد في عملية خسارة الوزن. تناولي 2- 3 ليتر في اليوم وستكتشفين أن هذا يساعدك على ضبط الشهيّة أيضاً!

خير نصيحة:
يتّصف فصل الصيف بالحرارة والرطوبة المرتفعة، فاحرصي دائماً على تأمين كمية الماء الكافية لأفراد عائلتك من خلال شرب المزيد من الماء والعصائر الطازجة باعتدال وتزويد وجباتك اليوميّة بالخضار والفاكهة الغنية بالماء والتي تساهم في زيادة مدخول الجسم من السوائل
للمزيد زوروا موقعنا http://mohalil.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما الدور الذي تلعبه المياه في أجسامنا وما الكمية الواجب شربها يوميا؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاسطور الخليجية :: منتديات العامة :: المنتدى العام - مساحة بلا حدود - فلسفة فكر.-
انتقل الى: